お題「なんだか眠れない・・・でも寝酒はしたくない。スッと寝付ける方法ないでしょうか？」
私も良くあるのですが、眠れない時ってありますよね。
私の場合は眠たくなるまで、布団から一旦外に出て眠たくなるまで、本を読んだり、簡単な拭き掃除をしてみたりと、なるべく寝る事を考えないようにしていますね。
眠たくなってから布団に入りますね、布団の中では落ち着くように深呼吸をして気持ちを落ち着かせますね。
あの眠れない時は胸がドキドキは緊張している状態で、何か心配事があるのかもしれませんね。
私は今はお酒を飲まないのでお酒の力は借りないですけど、逆にお酒を沢山飲むと余り熟睡出来ないように思いますね。
皆さんはリラックス睡眠方はありますか？
